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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) L* I$ @0 G) @8 j0 n4 Y/ a7 t
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 l% {1 q' I2 X5 r6 c
% [1 ^/ |% t) n+ j, k# V" w$ q 一、重视晚睡前的“晚餐”
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( j. U2 X( q9 w: ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:6 S9 [! d2 g {. n
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 Y9 ]# r, Q8 r/ [5 x: k. H
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晚餐应杜绝:2 E3 {/ U1 `; U. p, D9 e; ^" S
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 J) O6 @" s( V! r! @& x; y, v
8 x0 s. x( O( @" g& u% o$ t6 ? 二、给足充沛的水分 p% O' _, p, j: F7 E1 h# ]5 Z4 A
. ?% f3 E. U) e8 O% l6 w6 Q 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* W1 K+ b. P) G7 N8 a
) D% l# h& u6 c9 W 三、喧嚣中的“镇静”) u4 x2 B7 F7 ]. l$ ]; Y$ P
% L, v% ~2 g9 ?$ q 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. y n0 @% f& `! J
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. x; U, K" W h9 C9 b; ?
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食疗方一:生地瘦肉汤9 O; }4 x& B5 D* N- A. J
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材料:生地15g、瘦肉% ?( O' t& m: |
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制法:煲汤饮用/ Q) q4 \: k* U$ x
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适用:2-3人量
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6 ]0 f( u; G9 O' r" A- g3 q 食疗方二:鲜百合银耳糖水/ z1 J2 f, |- p( f
1 Y0 e6 S+ x/ S/ w5 I 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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, Y$ V; g. g6 n8 _# W. a1 ~( K 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' G2 }$ G* D& X" w6 P( L2 W- l2 t7 H; R
; p' k) t! q i( ? Q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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) q/ {( n" E3 R# W# K, b" b 制法:煲汤饮用/ C* B) p; l' j- O$ I
6 ]. U7 o5 Q- K0 m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 w. ~& B( R9 X1 c7 D" u0 m/ |# s
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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4 B9 B" j9 y8 [- s1 ` 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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G6 w {3 H( p 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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5 n O- \4 I* s; V 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) C3 ~+ T, E2 c, u- s 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. I8 e5 S. Z$ A$ D3 e/ h. A4 P
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 Y9 ~- }0 _) x5 {3 [. o2 o 熬夜后的补救措施( t% l+ Q: u5 D
3 C( D0 m8 t C& a& T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 x1 M; ^' C) O
$ T" o1 f& F: S: J& ^* N& ]& \ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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/ U" G% q. O$ r# J; ] 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ {% P) d4 ^+ L$ @; C 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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