熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 l% {1 q' I2 X5 r6 c

% [1 ^/ |% t) n+ j, k# V" w$ q 一、重视晚睡前的“晚餐”
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( j. U2 X( q9 w: ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：6 S9 [! d2 g  {. n
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。  Y9 ]# r, Q8 r/ [5 x: k. H
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晚餐应杜绝：2 E3 {/ U1 `; U. p, D9 e; ^" S
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。4 J) O6 @" s( V! r! @& x; y, v

8 x0 s. x( O( @" g& u% o$ t6 ? 二、给足充沛的水分  p% O' _, p, j: F7 E1 h# ]5 Z4 A

. ?% f3 E. U) e8 O% l6 w6 Q 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。* W1 K+ b. P) G7 N8 a

) D% l# h& u6 c9 W 三、喧嚣中的“镇静”) u4 x2 B7 F7 ]. l$ ]; Y$ P

% L, v% ~2 g9 ?$ q 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. y  n0 @% f& `! J
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。. x; U, K" W  h9 C9 b; ?
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食疗方一：生地瘦肉汤9 O; }4 x& B5 D* N- A. J
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材料：生地15g、瘦肉% ?( O' t& m: |
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制法：煲汤饮用/ Q) q4 \: k* U$ x
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适用：2-3人量
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6 ]0 f( u; G9 O' r" A- g3 q 食疗方二：鲜百合银耳糖水/ z1 J2 f, |- p( f

1 Y0 e6 S+ x/ S/ w5 I 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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, Y$ V; g. g6 n8 _# W. a1 ~( K 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用' G2 }$ G* D& X" w6 P( L2 W- l2 t7 H; R

; p' k) t! q  i( ?  Q 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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) q/ {( n" E3 R# W# K, b" b 制法：煲汤饮用/ C* B) p; l' j- O$ I

6 ]. U7 o5 Q- K0 m 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。  w. ~& B( R9 X1 c7 D" u0 m/ |# s
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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4 B9 B" j9 y8 [- s1 ` 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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  G6 w  {3 H( p 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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5 n  O- \4 I* s; V 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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) C3 ~+ T, E2 c, u- s 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。. I8 e5 S. Z$ A$ D3 e/ h. A4 P
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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0 Y9 ~- }0 _) x5 {3 [. o2 o 熬夜后的补救措施( t% l+ Q: u5 D

3 C( D0 m8 t  C& a& T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 x1 M; ^' C) O

$ T" o1 f& F: S: J& ^* N& ]& \ 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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/ U" G% q. O$ r# J; ] 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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+ {% P) d4 ^+ L$ @; C 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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