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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . y6 I0 ~1 J% q! K' h
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”8 D. Y. V3 a% j6 `9 S

5 O0 Y/ T  U; u    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" t% m2 b7 m, r) N' e0 G  `7 e
% q) Q1 P  z2 B- A
    晚餐应杜绝* `$ I, l& R  ~* ^; w* D& D
3 B  X& N) w( g! l& I) s
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' ]8 x+ t7 m3 t; }5 o5 U3 ^9 V
* k, Q5 U" a- z
    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ l* ?8 K9 j) \- s; |5 f. P

2 ^7 k5 y/ G* T0 Z) W1 N" \    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ L5 f% ~7 D" Q0 V8 C* t9 Q
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 g7 f1 R, b9 W1 \% \* t6 ^
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    四、熬夜人士护胃有法( Z+ `/ ]3 Y) g

4 \5 L$ ]  J# b' c    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" ]7 g7 ?4 R) @# R

; j* d" b3 I2 `. l    食疗方一:生地瘦肉汤% D3 N2 w5 i' g# h2 @  R$ K! Q
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    材料:生地15g、瘦肉" h# U+ p+ }1 U2 _$ Q. B: d& r6 W# B! }

+ N' E* ]0 \3 _1 ~  }( z    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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, `# [+ X9 k' }/ o4 L    食疗方二:鲜百合银耳糖水: T6 e9 Y) N# O. T1 \
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; t5 t* U. n. ~/ {) Z' W0 A; m

: @7 o8 N( E! `) ^    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 N5 {1 \6 L2 {3 w' I- a1 P( m2 {8 x

+ [5 {$ |1 p) Y$ b. u# R    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实# r/ R" O/ p+ L' v* {, o" h
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    制法:煲汤饮用7 D3 s  l: f  g$ N& ?/ }  u

* J3 a* f* D6 [    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 X9 h0 D  D: Y. M% m5 o1 J
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    食疗方四:玉竹汤' M% h) b9 T! h1 @
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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$ p% r9 |  ~! b8 e! t    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项/ V4 T9 ?: K/ C4 Q" g
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% e- L* s) X+ J5 |1 }
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" V+ G! u) h: k& R* u" T    熬夜后的补救措施
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% X/ h* h- D5 D: B  g" S    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; q0 j  K$ P8 s* G

& I: n1 w' g! r; @+ ]# S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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- {' v1 v5 }) G' M9 E$ P# T    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' r) u$ n' S2 L2 C+ }! |9 Y
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' k* b' U5 a$ _& c! j$ W9 D
! P) S% }; \. T$ e9 c; B
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
+ t1 e& Y+ E9 v/ Z8 V$ V- [{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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